Exercícios com pilates melhoram o desempenho sexual

 


Na hora de pensar em uma atividade física associamos a ela nossa saúde e auto estima, sempre focados no físico. Mas, além desses benefícios, os exercícios podem ser a ajuda para apimentar a relação a dois. 

O pilates é um ótimo aliado para melhorar o desempenho sexual. Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (ou do quadril), os exercícios tendem a deixar os praticantes com mais disposição para o sexo.

Segundo a fisioterapeuta Daisy Chaves, do Studio D&D, diversos fatores contribuem para isso: o desenvolvimento da capacidade respiratória, uma vez que os exercícios são realizados com uma respiração correta e suave; maior capacidade de concentração; aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal; e redução de dores, como as das costas, por exemplo. 

"A força que o pilates dará aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante a relação sexual, ajuda na sustentação e na durabilidade do ato sexual", afirma a fisioterapeuta. 

Algumas mulheres sofrem com o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer durante a relação. Esse problema pode ser facilmente corrigido com exercícios de pilates focados no fortalecimento dessa região. O resultado é um maior conforto e prazer durante o ato sexual. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está ligada ao humor e ao prazer) há uma diminuição do estresse, que pode ser o maior inimigo na hora H. 

"A substância propicia uma sensação de bem-estar que certamente contribui para deixar a pessoa mais sensível aos estímulos sexuais", explica Daisy. 

Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar os quadris feitos no pilates trabalha com o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais. Fortalecer essa musculatura só pode ajudar a melhorar a desempenho na da relação a dois. 

"Há certas posições sexuais exigem sustentabilidade dos músculos abdominais e dos braços, tanto para mulheres, quanto para os homens. A força proporcionada pelos exercícios do pilates evita, inclusive, as dores no dia seguinte", aconselha Daisy. 

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Pequenos detalhes no relacionamento

Um relacionamento é caracterizado não apenas pelos melhores ou piores dias, mas pelos dias comuns, rotineiros.

Atendendo casais, percebo o quanto existem cobranças (principalmente da mulher) para ter mais atenção, mais carinho do seu companheiro no dia-a-dia. E este por sua vez não concordando, citando algum dia que fez tudo o que a amada queria. E ela dizendo que isto acontecia uma vez por mês, ou até por ano.Esta situação também acontece com o homem cobrando da mulher, e ela não aceitando esta cobrança.

Ao longo das sessões, ambos vão percebendo que o erro está na comunicação e na compreensão. 

Da parte de quem está cobrando em ser mais preciso e menos ofensivo; demonstrar quando gosta do comportamento do outro e quer que ele se repita (em palavras ou atitudes), conversar sobre o que deseja, para que o outro saiba (pois ninguém tem uma bola de cristal - infelizmente).

E a pessoa que está sendo cobrada, não carregar esta cobrança como se fosse um "fardo", mas tentar compreender o outro e suas necessidades, com a finalidade de inserir em seus comportamentos diários o que está faltando para o/a companheiro/a.

Já escutei a seguinte fala:  "De que adianta fazer tudo de uma vez, e depois não fazer mais nada?".  Para muitos, estas discussões são rotineiras, desgastando os momentos que poderiam ser agradáveis para o casal.

Sal e Pimenta

É importante ressaltar que quando se trata de casal, são duas pessoas diferentes, com história de vida diferentes, e é natural que as necessidades e desejos de cada um também sejam diferentes. Compreender isto poderá ajudar. Mas não basta compreender, é preciso investir nesta mudança. 

Quando me refiro à mudanças, não são mudanças drásticas ou radicais, mas aprendendo aos poucos de que pode ser diferente.  

Investindo diariamente na relação pode-se criar um relacionamento de bases sólidas. 

Para isto, basta observar, escutar e estar aberto a mudanças. Conhecendo o outro ficará muito mais fácil de agradá-lo, melhorando a convivência do casal.

Psi. Adriana Visioli

Proibido é mais gostoso?



Psicóloga e terapeuta sexual explica por que alguns casais gostam de fazer sexo em lugares públicos

Se o casal só tem prazer no sexo em locais públicos, isso pode indicar algum problema, diz especialista.

O ditado popular "o que é proibido é mais gostoso" é utilizado pela maioria dos casais que gostam de inovar a relação sexual, passar por aventuras ou até mesmo acreditam que não conseguem segurar o tesão. Porém, até que ponto fazer sexo em lugares públicos é saudável?

Tem quem ache que transar na cama é melhor, por outro lado, outros se sentem excitados por saber que podem ser descobertos a qualquer momento. Segundo a psicóloga e terapeuta sexual Adriana Visioli, muitos consideram o sexo em locais públicos mais prazeroso por conta da adrenalina, pela possibilidade de serem flagrados ou até mesmo correrem risco.

"Outro motivo também muito comum nesses casos é pelo momento em que o casal se encontra, quando o desejo sexual e a excitação tomam conta, e pelo impulso acabam tendo relação sexual ali mesmo, seja no carro, no banheiro de uma festa, ou em qualquer outro lugar", explica.

A favor

O programador Adriano Ribeiro, de 26 anos, revela que já transou na escada de um prédio, ônibus de viagem, piscina, praia, estacionamento de shopping, mas que a sua vontade é de experimentar no vagão do metrô. “Todos os lugares que fiz foi porque tive vontade e no momento não tinha outro lugar”.

Entretanto, para a especialista, o perfil psicológico do casal que se submete a fazer sexo podendo ser flagrado por alguém é, geralmente, formado por aqueles que são exibicionistas ou até mesmo que sentem mais prazer com outras pessoas assistindo.

A analista de Recursos Humanos Janine Alves, de 24 anos, confirma a afirmação da especialista. “A primeira vez que transei em lugar público foi dentro de um ônibus na volta de um parque de diversões, justamente pela sensação de poder ser descoberta e ouvida”, revela.

Obsessão

Para a advogada Larissa Rodrigues, de 23 anos, a adrenalina e a possibilidade do flagra deixam o sexo mais divertido.

Entretanto, de acordo com a terapeuta é preciso avaliar até que ponto essa vontade influencia o sexo do casal. Se a vontade de fazer sexo só acontecer quando estiverem em local público, isso pode significar que algo deve estar errado.

O comportamento pode se tornar uma obsessão. “Um exemplo é quando começa a ser prejudicial para a vida do casal, pode ser desde socialmente como também no próprio relacionamento, e mesmo assim não conseguem parar com este comportamento sexual", esclarece.

Contra sexo em locais públicos

Mas há quem seja contra. Para a estudante Marília Casari, de 19 anos, sexo deve ser feito somente com privacidade “Ninguém precisa ver o que rola entre ambos. É uma ‘entregação’ do casal, um momento especial. Não vejo sentido algum em fazer em lugares públicos, pois é uma coisa íntima”, defende.

Já Juliana Gama, de 23 anos, considera a atitude uma falta de respeito com a população. “Acima de tudo, acredito que a penalidade de atentado ao pudor deveria ser mais rigorosa”.

O jovem Gustavo Mendonça engrossa o coro. Ele acredita que transar em público é ‘coisa’ de quem quer aparecer. “A pessoa torna o ato público e tira o momento especial do casal”.

Casal

A psicóloga Adriana diz que é primordial para a intimidade de um relacionamento que o casal compartilhe fantasias. Seja em lugares diferentes ou maneiras diferentes. O importante é não se acomodar e não cair na rotina.

Porém, é preciso respeitar os desejos do parceiro. Segundo a terapeuta, o que pode ser prazeroso para alguns, pode ser um experiência desconfortável para outros. "É importante compartilhar fantasias entre o casal, mas também é necessário respeitar os limites de cada um", finaliza.

Crime

Os casais mais animados, que gostam de ter experiências sexuais em lugares públicos, devem se lembrar que a atitude é crime. O advogado Mauro César Bullara Arjona diz que a pessoa que flagar um casal praticando ato obsceno pode chamar a polícia. "Quem faz sexo em local público pode responder por ato obsceno, artigo 233 do Código Penal, e serem condenados de três meses a um ano".

Mauro diz ainda que "a vítima, deve chamar a polícia e, se houver detenção em flagrante, deve acompanhar os policiais a delegacia para também prestar seu depoimento”.

“A pessoa poderá responder pelo crime de ato obsceno, mas por se tratar de crime de pequeno potencial ofensivo não será preso e aguardará o julgamento em liberdade, o qual pode não ocorrer caso o Ministério Público faça acordo com os acusados para a aplicação antecipada de pena não privativa de liberdade, ou seja, prisão”, conclui o advogado.

Thaís Cordon
http://www.band.com.br/viva-bem/comportamento/noticia/?id=100000480975

Orgasmo também se aprende

É possível conquistar o prazer com treino, exercícios e autoconhecimento

Mesmo sentindo prazer durante o sexo, muitas mulheres têm dificuldade para chegar ao orgasmo. Mas atingir o clímax pode ficar mais fácil com treino e autoconhecimento, apontam especialistas. “O orgasmo é uma entrega de corpo e emoção. E isso é um aprendizado para a grande maioria das mulheres”, diz a terapeuta corporal e tântrica Celi Coutinho.

Estar à vontade na relação sexual e na companhia do parceiro é um passo importante para a mulher relaxar e chegar ao clímax. Segundo a psicóloga e sexóloga Carla Cecarello, o bloqueio do orgasmo pode originar de um traço de personalidade. “Algumas não conseguem porque são dominadoras, tensas, e não se entregam facilmente”, diz. O trabalho terapêutico, nesses casos, ajuda a lidar com os bloqueios.

O caminho das pedras depende do perfil de cada uma. A dificuldade para chegar ao orgasmo pode ter fundo psicológico ou mesmo ser falta de estímulo – além disso, as questões hormonais não podem ser descartadas. “A maioria das mulheres têm excitação, mas nem sempre orgasmo", diz a personal sex trainer Lu Riva, que ainda compara os gêneros: "O homem é um fogão a gás, e a mulher é um a lenha, por isso ela demora mais e tem que ser estimulada”.

Aumentar as preliminares e conversar com o parceiro sobre as carícias que mais agradam ajudam na rotina sexual. “O dialogo é fundamental, assim como estimular bem o clitóris e até tomar banhos juntos. Isso ajuda a aumentar o envolvimento com o parceiro”, diz Cecarello.

Exercícios e prática

Fazer sexo não é um exercício como correr ou andar de bicicleta, mas a prática, como nas outras atividades, melhora o desempenho. Um dos passos para isso é o autoconhecimento: tocar e olhar o próprio corpo para descobrir pontos de sensibilidade é um bom caminho, segundo Riva. “O primeiro passo é não ficar com a ideia de que é errado fazer isso ou aquilo", aponta.

O desenvolvimento da musculatura genital também é uma ferramenta utilizada para potencializar sensações. O pompoarismo é uma prática de contração dos músculos vaginais que exercita a região de dentro para fora. Com algum tempo de experiência, a sensibilidade local aumenta, assim como a intensidade do orgasmo. 

"Não é mágico, precisa treinar", diz Riva. Os resultados aparecem depois de um mês, aproximadamente. 

As posições sexuais interferem no estímulo para a mulher e algumas facilitam a descoberta do prazer. Cecarello sugere testar encontros que permitam a penetração e o estímulo ao clitóris ao mesmo tempo.

Dicas que ajudam a chegar lá:

- Encontre a sua fórmula: preocupações e tensões normalmente atrapalham a concentração na hora do sexo, e, consequentemente, impedem o orgasmo. É preciso buscar fórmulas altamente excitantes, e isso pode variar de acordo com cada pessoa: filmes sensuais, contos eróticos ou um clima bacana. Experimente um pouco de tudo para saber mais sobre suas próprias preferências.

- Exercícios diários: “Sentada ou em pé inspire profundamente, segure o ar, contraia a área genital por 30 segundos e solte”, ensina Celi. Repita a contração por dez vezes, inspire e continue o exercício por um período de cinco minutos. “Pode e deve causar calor, se feito corretamente”, explica a terapeuta.

- Brinquedos eróticos: usados na masturbação ou com o parceiro, pequenos vibradores ajudam a estimular o clitóris e acelerar a excitação. “Apimentam, mas não resolvem sozinhos”, diz a personal.

- Esqueça o fingimento: querer melhorar a qualidade das relações sexuais inclui uma mudança de atitude na cama e fora dela. “Dá pra fingir por um tempo, mas em uma relação duradoura não pode acontecer. A mulher tem que ser honesta com si mesma e com o parceiro”, diz Riva.

Júlia Reis, iG São Paulo

http://delas.ig.com.br/amoresexo/orgasmo/orgasmo+tambem+se+aprende/n1596930891739.html

Promessas para este ano?!

Quem nunca fez uma promessa para o próximo ano? 

"Ano que vem começarei o regime"; "Ano que vem mudarei de emprego"; "Ano que vem não serei tão estressado"; "Ano que vem comprarei uma casa..."; "Ano que vem...".

E anos se passam e tudo continua a mesma coisa.

Qual será a explicação para isso?

Será que realmente estamos motivados a cumprir essas promessas? 

A acomodação gera uma certa "preguiça" nas pessoas, deixando para trás o que realmente querem. Acabam "empurrando com a barriga", principalmente quando percebem que exige algum tipo de esforço para que essa mudança aconteça.

Ao invés de promessas, devemos refletir sobre o que queremos, para que, e como fazer para conseguir.

Vontades todo mundo tem. Mas sem perseverança fica difícil satisfaze-las.

Neste novo ano, pense sobre as mudanças que deseja atingir. E acima de tudo, não basta apenas pensar, é preciso agir. Então não espere que a mudança chegue até você, vá atrás dela!

Melhorar todos queremos. Almejamos uma boa saúde física e emocional, um bom relacionamento amoroso, ter bons amigos, ter uma vida sexual satisfatória, ter um bom emprego, entre tantas outras coisas que quando não acontecem conforme esperamos, pode acabar trazendo alguns conflitos para a pessoa.

É importante ressaltar que dificuldades podem ser naturais para conseguir o que se deseja.

Algumas pessoas possuem o medo de enfrentar essas dificuldades, se esquivando, e ficando cada vez mais longe de seus sonhos.

Com vontade e persistência, muitas mudanças boas poderão vir.

Atingir metas pode ser difícil quando não se sabe ao certo o que deseja. Podendo surgir o medo do novo, da mudança, do obscuro.

Conhecer a si próprio ajuda nesta escolha da mudança.

Busque a ajuda de um profissional. O psicólogo poderá ajudar a se conhecer, conhecer suas vontades, e enxergar caminhos para conseguir alcançar seus desejos, resgatando sua auto-estima e amor-próprio. Mas para isso não existe uma "bola de cristal" e uma "varinha de condão"; a vontade, perseverança e a atitude para a mudança precisa surgir de cada um.

Promessas para este ano? Não deixe para o ano de 2013, 2014, 2015... 

Psi. Adriana R. de C. Visioli