Você tem mania de deixar tudo para depois?

Psiquiatra norte-americano explica quais são os tipos de procrastinação – a mania de deixar as coisas para depois.

Considerado um distúrbio de comportamento, o ato de adiar algumas tarefas – ou procrastinação – vem sendo analisado mais de perto nos últimos anos. Normalmente confundido com preguiça, ele pode esconder alguns traumas maiores, como depressão ou déficit de atenção. O psiquiatra Bill Knaus dividiu o distúrbio em três tipos básicos em um artigo recente no Psychology Today .  

Segundo Knaus, há a procrastinação por criação de problema, a comportamental e a retardatória. “A primeira acontece quando a pessoa toma a decisão de adiar porque acha que terá mais tempo para resolver o problema mais tarde”, diz Rachel Kerbauy, psicóloga pela USP.

Rachel Kerbauy, que é um dos principais nomes na pesquisa sobre procrastinação no Brasil, explica que este primeiro tipo é o mais comum no Brasil. É o famoso ‘deixar para última hora’, segundo a professora. De acordo com Knaus, as pessoas que deixam as coisas para o último minuto culpam as outras pelo fato e não percebem que o que fazem é algo crônico.

Já a procrastinação comportamental, o segundo tipo apontado por Knaus, é aquela que ocorre quando a pessoa faz listas, planos e planilhas e, mesmo assim, não segue nada do que planejou. Kerbauy explica que o medo é uma das principais explicações para esse tipo de ato. “Ela não executa por medo do resultado. Parece que está fugindo dele”, explica a professora.

Bill Knaus diz que os indivíduos que têm a procrastinação comportamental são aqueles que gostam mais de planejar do que de fazer. Kerbauy explica que os procrastinadores deste tipo são pessoas que não sabem quais são as suas prioridades e, dessa forma, adiam para não ter que lidar com o problema.

O último tipo de procrastinação é o retardatório, quando a pessoa começa a fazer várias coisas antes de cumprir um compromisso que tinha combinado anteriormente. Knaus aponta que essas pessoas podem ter também tendências compulsivas - precisam se colocar sob pressão para conseguirem ser pontuais ou terminarem as ações que iniciaram.

Kerbauy, que trabalha com o assunto há mais de 15 anos, diz que o distúrbio, independentemente do tipo, não pode ser confundido com preguiça. “O preguiçoso tem condições, mas não faz o que precisa, a pessoa que procrastina não consegue definir o que é importante e acaba adiando a ação, não consegue fazer”, completa.

Antídotos para a procrastinação 

Segundo o psiquiatra Bill Knaus, algumas atitudes ajudam a vencer a mania de deixar as coisas para depois

- Preste atenção no que você pensa quando decide deixar algo para última hora. E se pergunte sempre se vale passar por todo o estresse de não cumprir a tarefa programada

- Não comece algo se acha que não vai cumprir o que começou 

- Analise se prefere fazer ou organizar aquilo a ser feito. Primeiro organize, depois faça

- Faça uma lista das coisas que precisa fazer e as numere por ordem de preferência. Depois, inverta a lista e comece com o que menos gosta 

- Pense sempre nos benefícios de fazer as coisas com uma certa antecedência

Camila de Lira, iG São Paulo

http://delas.ig.com.br/comportamento/voce-tem-mania-de-deixar-tudo-para-depois/n1237635351785.html

O UNIVERSO FEMININO DE ALGUNS ÂNGULOS

Amanhã, dia 8 de março, é considerado o dia Internacional da Mulher, por isso, resolvi escrever um pouco sobre nós, mulheres, com o objetivo de ajudar os leitores masculinos a compreender um pouco desse universo feminino.

Cada mulher é única, com seus gostos e subjetividades, mas todas buscam a mesma coisa com um homem: que a faça feliz, na hora do sexo, ou longe dele.

Homens, vocês só conhecerão sobre a mulher que está ao seu lado se a observarem e a escutarem, isso mesmo, escutar o que ela fala e reclama, e não fingir que está escutando, ou escutar sem dar a real importância e atenção. Se você está pensando que é a mesma “ladainha” de sempre, pode ter certeza que o assunto ficou pendente, pode ser por você não ter escutado da última, ou últimas vezes em que ela falou, e se escutou, pode não ter dado a mínima importância para a reclamação dela. Pode ter certeza que ela irá reclamar de novo, e de novo, e de novo... até virar em incansáveis e desgastantes discussões. Portanto, escute o que ela tem para dizer, e se ela demonstrar o quanto aquilo é importante para ela ( até porque se ela reclamou mais de duas vezes, provavelmente seja ), não apague aquele conversa da sua memória, tente colocar em prática aquilo que ela reclamou, em outras palavras, faça diferente, mude.

O diálogo é sempre algo importante. Diálogo e NÃO monólogo. Se você tratar uma DR (discutir relação) como vilã, ela certamente será. Mulheres possuem uma disposição bem mais apurada do que os homens para ter as DRs. Mas lembrem-se que para se dar bem com uma mulher, você também precisa se adaptar a ela, ou seja, se conversar sobre um determinado assunto é importante para ela, converse. É através da conversa que você conhece o que ela gosta, ou o que ela detesta. Dê valor a comunicação entre vocês. Pense que ela ficando insatisfeita e calada é muito pior, pois você jamais vai saber e você não vai fazer nada para mudar, ela poderá começar a te tratar mal e a te rejeitar ( até na cama ) sem você saber do que se trata tais comportamentos dela, e poderá também buscar em outro essa satisfação, que você não está dando a ela.

Mulheres também gostam de ouvir os homens, principalmente nas DRs. Fale o que gosta também, e o que não gosta, coloque sua opinião sobre o assunto, sem ser grosseiro, claro. Mulheres prezam muito os detalhes de uma conversa, como o tom de voz e as palavras que são usadas.

Não tenha medo de dizer o que não gosta, também é importante para você.

Lembre-se: o resultado de uma DR dependerá também de suas palavras e tom de voz utilizados. Lógico que depende da mulher também, ela também é responsável, mas hoje o foco são os homens.

Homens românticos não são homens melosos e grudes. Existem mulheres que apreciam o romantismo e outras não. Se ela apreciar, com certeza irá demonstrar e/ou falar. Um homem romântico pode ser muito criativo e com atitude. A mulher aprecia homens com atitude.

Mais uma vez, observe ela para saber do que ela gosta, e não tenha medo de ousar. Com certeza o homem que faz de menos e não coloca a sua criatividade para trabalhar, terá muito mais problemas e dificuldades em seu relacionamento, principalmente se tratando de mulheres que gostam de romantismo.

Conheça sua mulher, converse com ela, saiba do que ela gosta, e seja criativo, inove, faça acontecer.

Nem todas as mulheres gostam de sexo delicado sempre. Uma boa pegada pode satisfaze-la. Pergunte sobre como ela gosta, o que mais a excita. Um sexo selvagem pode faze-la ver estrelinhas, por exemplo. Converse com ela sobre o assunto. Vergonha? Estreite essa intimidade entre vocês. Não é apenas o ato sexual a intimidade, a conversa é muito importante para saber o que fazer na hora H sem erros.

Mulheres geralmente demoram 20 minutos para entrarem no clima. A parte das preliminares é importantíssima.

O desejo sexual é um pouco complexo. Vai depender de como foi o seu dia e de como está o relacionamento. Se está deixando a desejar nos itens anteriores, obviamente seu apetite sexual por você poderá diminuir. Lembrando que influencia também o estresse, trabalho, filhos, cuidar da casa....

Enfim, a solução para desvendar o mundo feminino é olhar para a sua própria mulher, é conhecê-la, conversar com ela, a deixar mostrar e você perceber o que a agrada, a partir daí, pode ter certeza que ficará muito mais fácil a convivência do relacionamento.

Aprecie estas informações e aproveite o Dia das Mulheres para fazer uma surpresa a ela. Comece, não espere ela começar, um sempre tem que dar o primeiro passo!

Psi. Adriana Visioli

A Arquitetura do Respeito

Quando se fala em respeito, a maioria das pessoas o relaciona com a fidelidade, mas esquecem de itens que podem ser essenciais para uma pessoa ser fiel dentro de um relacionamento amoroso.

Não irei entrar em detalhes sobre o significado de fidelidade, pois é muito individual, e de cada casal, por exemplo, conversar com outras pessoas do sexo desejado, ter fantasias sexuais com outra pessoa, pode ser considerado uma traição para uns, e não para outros.

Neste texto gostaria de ressaltar mais a questão do respeito, se direcionando claro para a fidelidade. 

Em primeiro lugar, antes que haja uma cobrança do respeito, é necessário respeitar. Sabem aquele ditado: "Jamais faça para os outros o que não gostaria que fizessem com você?", ele funciona, principalmente se tratando de relacionamentos amorosos. Claro, nada podemos generalizar.

O respeito é aprendido na relação a dois, e a medida que o casal vai aprendendo, ele vai se construindo. Gosto de relacioná-lo como um projeto a ser desenvolvido ao longo do relacionamento, sendo qualquer relação uma construção contínua e inacabada, a qual jamais poderemos deixar de acrescentar, retirar, mudar... isso eu chamo de a Arquitetura do Respeito.

Como falei antes que o respeito não é apenas a fidelidade, envolve muitas outras questões, como por exemplo, a qualidade da comunicação, o tratamento no dia a dia entre ambos, como se desenvolvem e se desenrolam as brigas e discussões.

Na qualidade da comunicação, refere-se a frequência que o casal conversa, não apenas sobre problemas, mas sobre o dia a dia de ambos, o que cada um gosta ou não gosta; também está relacionado ao tom de voz utilizado e ao conteúdo dessas conversas. Nesta parte da comunicação, pode-se falar também sobre as brigas e discussões. Ambas podem ser importantes, mas saber se comunicar durante uma discussão está completamente relacionado ao respeito. Uma conversa ou uma discussão com qualidade pode ser aquela em que não há ofensas, agressões ( verbais ou não verbais ), onde existe compreensão ( um se colocar no lugar do outro ), saber falar, mas também saber escutar. É importante saber relevar, saber o que é importante para o outro, falar o que é importante para você. Sempre com um tom, momento e palavras adequadas, é possível que o casal se comunique com respeito mútuo.

Como o casal trata um ao outro no dia a dia também é muito importante. Por exemplo, alguns casais possuem a mania de qualquer coisa que o outro faça (seja na brincadeira ou não), logo solta alguma palavra ofensiva, como: burro (a), idiota, retardado (a), enfim, xingamentos que podem estragar com qualquer respeito que o casal queira construir. E lembre-se, se eu xingo, o outro também irá xingar, e você gostará disso?!

É possível controlar a maneira como os outros nos tratam, quem coloca o limite é você!

Se você se colocar em uma posição de inferior, certamente o outro pisará sobre você, se tratar como inimigo (a), irá se comportar como tal, se tratar como traidor, será difícil ele (a) não trair, ou seja, em qualquer situação, pense se estar com aquela pessoa vale a pena, caso for positivo, não trate essa pessoa como você gostaria que ela não fosse, mas sim, como essa pessoa te agradaria.

Agora certamente você está pensando, e se eu já fui traído (a)? Vou tratar essa pessoa como se nada tivesse acontecido? Aí é só você que poderá tomar essa decisão, ou melhor, vocês. Se já houve uma traição, ou seja, não existiu o respeito, sendo que poderia já não ter respeito antes de acontecer a traição, é necessário tomar uma decisão. Se gostaria de continuar com o (a) traidor (a), mas não admita mais que essa situação volte a acontecer, o primeiro passo é voltar lá atrás na comunicação de qualidade. Conversar sobre o assunto, resolver o que está pendente, sempre pontuando seus limites e seus sentimentos; e após isso, caso resolverem ficar juntos, dar um crédito de confiança a pessoa, e caso não houver mais a confiança, mas decidirem resgatá-la, construam novamente os dois juntos o respeito e a confiança. Isso é possível, mas é necessário que os dois queiram e estão engajados nessa busca de construção do relacionamento.

Manter a calma pode ajudar uma pessoa a estar no controle, não apenas no controle com o outro, mas no controle sobre si próprio, ou seja, pensará antes na consequência de suas ações e de suas palavras.

Arquitetar o respeito dentro de um relacionamento pode não ser fácil, mas com certeza valerá a pena!

Psi. Adriana Visioli