Exercício físico e qualidade de vida

Hoje resolvi escrever sobre os benefícios da atividade física para uma boa qualidade de vida.

Todos já sabemos que praticar exercícios é ótimo para a saúde física, mas poucos lembram o quanto também influencia para o bem estar emocional. Não temos como separar a saúde física da saúde emocional, uma complementa a outra.

Se fizermos uma pesquisa nas academias, a maior parte dos frequentadores começaram pela preocupação com a estética corporal.

A estética possui uma influência muito grande para a vida das pessoas, principalmente na atualidade, em que o escultural é exposto em revistas, televisão, propagandas...

Estar bem com o próprio corpo pode deixar a pessoa mais auto confiante, tendo um relacionamento social mais satisfatório para a mesma. A auto estima influência em como falamos, nos vestimos, nos relacionamos e nos comportamos frente as outras pessoas.

Vale a pena ressaltar que estar bem com o próprio corpo não existe um regra, ou seja, não precisa estar de um determinado jeito (magro, gordo, alto, baixo, com músculos visíveis ou não), o mais importante é a pessoa se sentir bem.

O exercício físico complementando o tratamento de depressão, estresse e ansiedade pode ajudar a pessoa a ter uma melhora muito mais rápida e significativa.

Outro benefício é na parte sexual. Uma pessoa que não tem vergonha do seu corpo, conseguirá ter muito mais prazer na atividade sexual, pois não ficará preocupada com o que o outro estará vendo, e o foco será apenas no momento vivenciado. Uma outra questão que também ajuda na parte da relação sexual, é o fortalecimento da musculatura, o alongamento e a resistência física, proporcionando um condicionamento físico, ajudando a pessoa a não se cansar tão rápido, bem como diminuir dores musculares após a relação, conseguir se manter em posições que podem ser muito mais prazerosas, enfim, a nossa vitalidade sexual irá se beneficiar muito com a prática de exercício físico. O desejo sexual também se altera, pois também se sentirá mais desejado (a).

A disposição do dia a dia também muda, a pessoa se sentirá mais disposta a enfrentar a correria do trabalho, da casa, dos filhos... o cansaço físico é diferente do cansaço emocional. Muitas vezes o cansaço de uma atividade física pode aliviar o estresse e a irritação de um dia de trabalho, por exemplo. É só perceber seu estado emocional antes e depois de sair de uma academia. Muitas pessoas relatam não ter disposição depois de ter trabalhado muito para ir à academia, porem, após saírem, relatam sensações de satisfação e alívio.

Durante a prática do exercício físico, é preciso certa concentração, também desviando os pensamentos dos problemas do dia a dia, fazendo com que a pessoa relaxe dos problemas.

Vários hormônios são liberados na prática de exercícios, e um deles é a endorfina. A endorfina é produzida em resposta à atividade física e ao orgasmo, sendo conhecida como o hormônio do prazer. Atua no sistema nervoso, ocasionando um estado de euforia ao cérebro, gerando bem estar e prazer. Por isso muitas pessoas que não gostam tanto de exercício, se sentem bem depois de realiza-los.

A endorfina melhora a memória, o bom humor, aumenta a resistência, aumenta a disposição física e mental, melhora o sistema imunológico, melhora a concentração...

Mas é preciso estar alerta aos limites. Tudo o que é demais, ao invés de ajudar, pode prejudicar. Uma maneira de saber qual é o seu limite, é conhecer o próprio corpo, as reações e sensações que o exercício vai ocasionando, por exemplo, as lesões podem ser um indício que seu limite está extrapolando.

Como há este limite, o que é demais é ruim, mas também o que é de menos também pode ser.

Aliando a saúde física com a saúde emocional, com certeza terá uma excelente qualidade de vida!

Psi. Adriana Visioli